Goedenavond

Laatste 5 updates:

Woensdag, 20. Mei 2020

TIPS VOOR

ONRUSTIGE DARMEN

Bron: Maag Lever Darm Stichting

Iedereen heeft weleens last van onrustige darmen, maar dit kan - zeker wanneer dit langer aanblijft - een hele lastige ziekte worden die je aardig kan opspelen.

Mogelijke oorzaken van onrusige darmen kunnen zijn:

Stress

Onevenwichtige voeding

Medicatie zoals antibiotica

Een bacterie of een virus

Oudere leeftijd

Tips voor rustige darmen

Eet voldoende vezels

Vezels vormen een uitstekende voeding voor de gezonde bacteriën in de dikke darm en bevorderen de goede transit. Je vindt ze o.a. in fruit, groenten, volkorenproducten, peulvruchten, zaden en noten. Zorg voor variatie!

Drink water

Drink minstens 2 liter water per dag. Vocht en vezels zijn namelijk dikke vrienden: het vocht blaast de vezels op, zodat ze je hele darmstelsel schoon houden.

Eet minder suiker

Slechte bacteriën en schimmels zijn dol op geraffineerde suiker. Kies dus voor trage suikers uit groenten, fruit en havermout, en vermijd snelle suikers uit frisdrank, koekjes en snoep.

Beweeg

Zorg elke dag voor minstens een half uurtje beweging. Dit hoeft geen topsport te zijn: neem wat vaker de trap of parkeer je auto wat verder. Vermijd ook om te lang na elkaar te zitten. Neem regelmatig een ‘beweegpauze’ als je een zittend beroep uitoefent.

Stop met roken en beperk alcohol

Beperk je alcoholgebruik en stop met roken. Roken en alcohol verhinderen dat de darmen gezonde voedingsstoffen opnemen en afvalstoffen afvoeren.

Antibiotica

Neem enkel antibiotica in als het echt niet anders kan. Ondersteun je darmen tijdens en na de kuur met Prolardii, een voedingssupplement dat je darmflora ondersteunt met melkzuurbacteriën en andere werkzame stoffen.

Breng je darmen tot rust met melkzuurbacteriën

Melkzuurbacteriën zijn onmisbaar voor een gezonde darmflora. Je vindt ze terug in gefermenteerde voeding, zoals bepaalde soorten yoghurt, kefir, zuurkool en karnemelk. Zijn je darmen onrustig, dan neem je best meteen een voedingssupplement met een optimale mix van gezonde melkzuurbacteriën. Yakult bevat bijvoorbeeld een unieke combinatie van 4 levende melkzuurbacteriën, aangevuld met andere stoffen die het comfort in je darmen bevorderen.

► Yakult, elke dag goed:

Deel dit artikel ►

Meer nieuws vandaag:

Vandaag in ons nieuws

Updates afgelopen week:

(©) 2020 - Handicap Nationaal

Onze website maakt gebruik van cookies: Wij plaatsen cookies om het gebruik van de website te analyseren en om het mogelijk te maken inhoud via social media te delen. De website maakt ook gebruik van functies van derden die mogelijk cookies kunnen plaatsen. Door op [OK] te klikken of gebruik te blijven maken van de site stemt u in met het plaatsen hiervan. In onze disclaimer/privacybeleid leest u hier meer over.