06 - 123 90 746 Otto Copesstraat 83, 5213 GK 's-Hertogenbosch
Vrijdag, 16. Augustus 2019

Vaak vermoeid? Hierdoor kan uw vermoeidheid veroorzaakt worden.

Bron: Redactioneel/MAXvandaag/OmroepMAX.

Weinig energie, prikkende ogen, geheugenproblemen en hoofdpijn, zomaar een aantal verschijnselen die optreden wanneer u in meerdere mate vermoeid bent. Voor vermoeidheid zijn heel veel oorzaken aan te wijzen. We zetten aantal veelvoorkomende redenen voor u op een rij.

Meestal is een nachtje goed slapen genoeg om te herstellen als u zich eens een dag futloos voelt. Maar door verschillende redenen kan vermoeidheid langer aanhouden. Zoals:

Structureel te weinig slapen.

Iedereen heeft weleens een mindere nacht, maar wanneer er sprake is van structureel slaapgebrek, slaat vermoeidheid toe. Wie altijd te laat naar bed gaat, maakt keer op keer te weinig uren. Maar de slaap kan ook verstoord worden door geluidsoverlast, piekeren of lichamelijke klachten als rusteloze benen. Probeer de omstandigheden om te slapen in elk geval zo optimaal mogelijk te maken, door op een vast tijdstip te gaan slapen, apparaten als de mobiel uit de slaapkamer te weren en de slaapkamer donker genoeg te maken.

Verstoord slaappatroon.

Wie bijvoorbeeld vanwege werk altijd maar weer op onregelmatige tijden slaapt of veel nachtdiensten draait, kan te maken krijgen met een verstoring van de biologische klok. Het is vaak lastig als u moet slapen op een moment dat u eigenlijk niet moe bent en moet werken als u juist wel moe bent. Om de slaapkwaliteit en daarmee het energieniveau te verbeteren kan het helpen om de slaapkamer donker, koel en zo stil mogelijk te houden.

Slaapapneu.

Bij een slaapapneu treedt er meerdere keren per nacht een ademstilstand op. De hersenen krijgen hierdoor minder zuurstof en geven een alarmsignaal af. Dit zorgt ervoor dat de slaap minder diep wordt of dat iemand zelfs even helemaal ontwaakt. Doordat dit meerdere keren per nacht gebeurt, rust iemand niet goed uit. Een bijkomend verschijnsel van een slaapapneu is vaak snurken, iets wat een partner weer uit de slaap kan houden. Bij ernstige slaapapneu kunnen speciale maskers of beugels helpen. Ook afvallen, stoppen met roken en geen alcohol drinken in de 2 uur voordat u gaat slapen kan de klachten verminderen.

Trage schildklier.

Bij een te traag werkende schildklier worden er te weinig hormonen aangemaakt die onder andere de stofwisseling regelen. Dit zorgt voor een vermoeid gevoel. Ook hebben mensen het vaak koud en is er wat gewichtstoename. Bloedonderzoek kan aantonen of er sprake is van een trage schildklier en medicijnen kunnen het tekort aan hormonen eventueel aanvullen.

Bloedarmoede.

Bij te weinig rode bloedcellen in het bloed kan zuurstof minder goed door het lichaam vervoerd worden. Door deze bloedarmoede treden vermoeidheid, duizeligheid en een slap gevoel op. Bloedverlies, ijzergebrek of een aandoening waarbij de aanmaak van rode bloedcellen wordt tegengewerkt kunnen oorzaken zijn. Afhankelijk van de oorzaak zijn er verschillende soorten behandelingen.

Depressie.

Bij een depressie zijn er niet alleen psychische klachten, vaak treden ook allerlei lichamelijke problemen op als vermoeidheid, hoofdpijn en een verminderde eetlust. Als de depressieve klachten niet na enkele weken vanzelf overgaan, is meestal hulp nodig in de vorm van medicatie en/of psychologische hulp. Andersom kunnen slaapproblemen juist ook een depressie aanwakkeren.

Onvoldoende voeding.

Het lichaam heeft brandstof nodig om goed te functioneren. Wie te weinig voedingstoffen binnen krijgt zal dit merken aan een futloos gevoel. Een goed ontbijt en voldoende eiwitten en koolhydraten houden het energieniveau beter op peil.

Uitdroging.

Naast te weinig voedingsmiddelen kan het lichaam ook vermoeid raken als het te weinig vocht heeft om goed te kunnen functioneren. Ook als u geen dorst heeft is het belangrijk voldoende te drinken, dus drink de hele dag door. U heeft minstens 1,5 liter vocht per dag nodig. In haar column geeft Janny van der Heijden tips om voldoende (water) te drinken.

Cafeïne.

Cafeïne in koffie geeft een fit gevoel, maar een teveel aan cafeïne werkt juist averechts en maakt slaperig. Wie gevoelig is voor cafeïne kan dit ’s avonds nog merken bij het slapen gaan. Stop daarom tijdig op de dag met cafeïnehoudende producten zoals koffie, thee, cola en chocola, maar stop hier niet in 1 keer helemaal mee, want dan kunt u ontwenningsverschijnselen krijgen.

Voedselallergie of –intolerantie.

Mensen merken na het eten van een maaltijd weleens dat zij zich daarna vermoeid voelen. Het zou kunnen dat er dan niet of niet goed op bepaalde voedingsmiddelen gereageerd wordt. Het kost het lichaam namelijk veel energie om op het allergeen te reageren. Via een eliminatiedieet kan worden uitgezocht om welke voedingsmiddelen het precies gaat. Er wordt dan steeds een mogelijke kandidaat achterwege gelaten en in een eetdagboek wordt bijgehouden hoe iemand zich voelt. Een bloedonderzoek waarbij voedselspecifieke IgG-antilichamen worden gemeten is ook een mogelijkheid.

Urineweginfectie.

Bij een urineweginfectie kunnen de symptomen als vaak moeten plassen en een branderig gevoel weleens achterwege blijven, terwijl er toch een infectie gaande is. Soms is er dan wel van vermoeidheid sprake. Een urinetest kan aantonen of er van een infectie is en in dat geval kan antibiotica voorgeschreven worden.

Diabetes.

Doordat bij diabetes het suiker dat in het bloed aanwezig is niet in energie omgezet kan worden, krijgt het lichaam te weinig energie. Hierdoor treedt een vermoeid gevoel op. Afhankelijk van het type diabetes is er insuline nodig of kan het helpen om anders te eten en meer te bewegen.

Hartproblemen.

Wie zonder het te weten rondloopt met hartproblemen, kan merken dat bezigheden die voorheen nog makkelijk gaan, opeens veel energie kosten. Als de normaalste dingen u opeens snel moe maken, is het raadzaam om uit te laten sluiten dat het om het hart gaat.

Chronische vermoeidheid.

Tenslotte kunt u te maken hebben met chronische vermoeidheid. Ook hierbij levert de kleinste inspanning vaak al enorme vermoeidheid op. Ernstige vermoeidheidsklachten kunnen duiden op het chronisch vermoeidheidsyndroom, ook ME of CVS genoemd. Naar de oorzaak hiervan wordt nog onderzoek gedaan.

► 10 fouten gemaakt bij vermoeidheid:

Meer nieuws vandaag:

Updates afgelopen week:

Goedenavond

HN heeft de ANBI-status:

IBAN: NL09RABO0158802764

[Kijk hier voor alle mogelijkheden]

HN-nieuwsbrief juni 2019

Handicap Nationaal

Otto Copesstraat 83

5213 GK 's-Hertogenbosch

Telefoon: 06 - 123 90 746

Fax: 073 - 850 81 88

E-mail: info@handicapnationaal.nl

IBAN: NL09RABO0158802764

KvK Nummer: 51372266

RSIN Nummer: 823247521

GeefGratis Nummer: 5105

website security

Onze website maakt gebruik van cookies: Wij plaatsen cookies om het gebruik van de website te analyseren en om het mogelijk te maken inhoud via social media te delen. De website maakt ook gebruik van functies van derden die mogelijk cookies kunnen plaatsen. Door op [OK] te klikken of gebruik te blijven maken van de site stemt u in met het plaatsen hiervan. In onze disclaimer/privacybeleid leest u hier meer over.