06 - 123 90 746 Otto Copesstraat 83, 5213 GK 's-Hertogenbosch

Maandag 17 juni 2019

Maandag, 17. Juni 2019

Zo kan je met minder medicijnen gezonder leven.

Bron: Redactioneel/Radar [AVROTROS].

Ziekten kun je bestrijden met medicijnen, maar ook door een gezondere leefstijl. Dat zegt arts en verouderingswetenschapper David van Bodegom. Hij onderzocht Nederlanders en Ghanezen en concludeert: het is tijd dat we minder pillen gaan gebruiken. Een pil geneest misschien wel een ziekte, maar houdt ook een ongezonde levensstijl in stand.

Van Bodegom vindt dat we minder medicatie moeten gebruiken. Toch begrijpt hij dat collega's pillen voorschrijven. 'Alleen intensieve en langdurige coaching kan helpen om iemands leefstijl te veranderen. Helaas geeft de huisarts die intensieve coaching meestal niet. Daar is hij niet voor opgeleid en krijgt hij ook niet voor betaald van de verzekering.'

Volgens de arts zit het geheim in de leefstijl. 'Een gezonde leefstijl heeft een gunstig effect op meerdere aspecten van je gezondheid. Bewegen helpt niet alleen bij een te hoog cholesterolgehalte, maar ook bij een te hoge bloeddruk, bij diabetes, om sterkere botten te krijgen, beter te slapen en tegen stress.' Volgens de arts geven pillen de 'valse schijn' dat een probleem is opgelost, maar houden ze een ongezonde leefstijl in stand.

'Hoge bloeddruk? Test je zoutgevoeligheid'

In Nederland slikken jaarlijks vier miljoen mensen pillen tegen hoge bloeddruk. Dit is volgens Van Bodegom ook op een natuurlijke manier te verlagen. 'Wandel elke dag, drink niet te veel alcohol, maar let ook op drop en zoethout.' Verder raadt hij aan om je zoutgevoeligheid te testen. 'Bij sommige mensen helpt het als ze minder zout eten, terwijl het bij anderen nauwelijks effect heeft.'

'Voorkom diabetes en genees het als het begint'

Uit onderzoek blijkt dat diabetes type 2 bij veel mensen voorkomen kan worden. Het kan zelfs genezen worden. 'Er is in Finland onderzoek gedaan onder 500 mensen. De helft hield zich aan de vijf kernvoorwaarden (meer bewegen, gewichtsreductie, een dieet met minder vet, minder verzadigd vet en meer vezels) en viel gemiddeld 4,2 kilo meer af dan de controlegroep. In de kerngroep waren 58% minder gevallen van diabetes.'

Andere tip: drink meer koffie. 'Vergeleken met mensen die geen koffiedronken, hadden mensen die één kop koffie per dag dronken een 8% lager risico op diabetes, bij twee koppen was dat 15%, bij drie koppen 21%, bij vier koppen 25%, bij vijf koppen 29% en bij zes koppen 33% lager.' Overigens lijkt voor diabetici koffie geen bewezen nuttige werking te hebben.

Waar beginnen?

In zijn boek 'Ontpillen' geeft Van Bodegom tips over zestien ziektes. Wat werkt altijd? 'Als ik één ding moet noemen: tijdens de lunch een wandeling maken. Veel mensen zijn overdag op hun werk en hebben drukke programma's. Drie avonden in de week sporten houden mensen niet vol. Het mooiste is als je met een collega tijdens de lunch wandelt. Daardoor slaap je beter en daalt je bloeddruk. Beweging helpt ook tegen stress, net als even roddelen over de baas. Het is ook makkelijk om vol te houden en je vermijdt de ongezonde kantine.'

Let op: stop / minder nóóit met medicijnen zonder overleg met je (huis)arts.

► Hoe kom ik van medicatie af?

Meer nieuws vandaag:

Updates afgelopen week:

Goedemorgen

HN heeft de ANBI-status:

IBAN: NL09RABO0158802764

[Kijk hier voor alle mogelijkheden]

HN-nieuwsbrief juni 2019

Handicap Nationaal

Otto Copesstraat 83

5213 GK 's-Hertogenbosch

Telefoon: 06 - 123 90 746

Fax: 073 - 850 81 88

E-mail: info@handicapnationaal.nl

IBAN: NL09RABO0158802764

KvK Nummer: 51372266

RSIN Nummer: 823247521

GeefGratis Nummer: 5105

website security

Onze website maakt gebruik van cookies: Wij plaatsen cookies om het gebruik van de website te analyseren en om het mogelijk te maken inhoud via social media te delen. De website maakt ook gebruik van functies van derden die mogelijk cookies kunnen plaatsen. Door op [OK] te klikken of gebruik te blijven maken van de site stemt u in met het plaatsen hiervan. In onze disclaimer/privacybeleid leest u hier meer over.