9 snacks die gezond lijken, maar dat eigenlijk niet zijn.
Bron: Redactioneel/Gezondheid.be.
Hier op de redactie eten we graag en als dat ook nog eens gezond is, is dat alleen maar mooi meegenomen. Maar als je écht een lichte, gezonde snack wilt, kies je maar beter niet voor een van de onderstaande opties. Die lijken misschien gezond, maar zijn dat eigenlijk niet.
1. Granola;
Niks beters dan wat granola ‘s ochtends. Oké, behalve misschien donuts. Of een eitje. Koffiekoeken kunnen er ook wel altijd in. Soit, we wijken af. Granola is ook echt lekker, maar helaas niet heel erg gezond.
Het hangt natuurlijk van de soort af en of je ‘m zelf maakt of niet, maar in de meeste kant-en-klare granola zit veel suiker. Wil je minder of geen suiker eten, dan kun je beter losse muesli (zonder suiker) of havermout in je yoghurt doen.
Tip: wil je de havermout wat krokanter? Rooster hem dan in een pan met eventueel wat honing.
2. Smoothies:
Yoghurtdrankjes lijken gezond, maar ze bevatten ook vaak meer suiker dan je zou verwachten. Ben je op dieet, koop dan liever een versgeperst sapje; daar zitten ook vaak al (fruit)suikers in, maar geen toegevoegde suiker. Of nog beter: maak zelf een smoothie met magere yoghurt en vers fruit.
3. Meergranenmuffins;
Het woord zegt het zelf: meer granen, dat kan niet anders dan gezond zijn toch? Feit is: het is en blijft een muffin die met witte bloem, suiker en boter gemaakt wordt. Heerlijk, maar niet ideaal als je gezond wilt eten.
4. Cruesli:
Cruesli lijkt healthy, maar bevat – opnieuw – veel suiker en andere toevoegingen. In 1 portie cruesli zitten vaak al 200 calorieën; bij dezelfde portie muesli is dat 120. Wil je minder suiker eten, koop dan muesli met veel granen en zaden en weinig glucose/fructose.
5. Wraps:
Wraps lijken vaak een lichter alternatief voor bijvoorbeeld een sandwich, maar 1 ongevulde wrap bevat al bijna 200 calorieën. Meergranenwraps bevatten zelfs meer calorieën dan een bruine boterham (80 calorieën).
6. Kant-en-klare vegaburgers:
Groenteburgers klinken erg gezond, want er zitten groentjes in, toch? De kant-en-klare variant in de supermarkt zit echter vaak vol met ingrediënten waarvan je de naam amper kunt uitspreken. Ze bevatten vaak ook véél zout en smaakversterkers. Check het ingrediëntenlijstje: hoe korter en duidelijker, hoe beter. Tip: maak je eigen burgers, dan weet je precies wat erin zit.
7. Lightdrankjes:
Lightdrankjes zoals cola zero, bevatten misschien geen calorieën, maar wel allerlei toevoegingen om het drankje lekker zoet te maken, zoals aspartaam. De meningen zijn verdeeld, maar echt gezond is die toevoeging natuurlijk niet. Drink – als je erop wil letten – liever water met limoen en munt, ga voor ongezoete thee of een bruiswatertje.
8. Bagels:
Op de een of andere manier denken veel mensen dat bagels, zeker de meergranenvariant, gezonder zijn dan gewone broodjes. Maar of je ze nu met sla belegt of niet: een bagel bevat zonder beleg al tussen de 300 en 400 calorieën. Ter vergelijking: een bruine pistolet bevat er 135.
9. ‘Gezonde’ zoutjes:
‘s Avonds in de zetel wil je vaak iets om te knabbelen en om het toch wat gezond te houden ga je voor zoutjes in plaats van chips. Ook in hartige zoute snacks zitten echter vaak onnoemelijk veel calorieën. Een portie (60 gram) kroepoek: 310 kcal. Portie Japanse mix: 250 kcal. Ter info: in dezelfde portie Naturel Chips zitten 320 kcal.
► Wachtkamerfilmpje over veilig medicijngebruik:
Meer nieuws vandaag:
Afgelopen week:
- Vrijdag 22 februari 2019
- VANDAAG IN ONS NIEUWS:
- In 2030 heeft een op de zeven Nederlanders het aan zijn of haar hart.
- Huawei breidt gebarentaal-app StorySign uit.
- Minister De Jonge stopt gerommel met zorggeld in doofpot.
- Onderwijs en zorg sluiten onvoldoende aan.
- Woning toegankelijk maar pad ernaartoe niet.
- Griepepidemie heerst nog altijd, na 10 weken nog niet voorbij.
- Ransomware versleutelt data 15.000 patiënten ziekenhuis.
- Micro-organismen hebben directe invloed op suikerstofwisseling.
- Illegale beoordeling arbeidsongeschikten vanwege tekort aan verzekeringsartsen.
- Onveilige sleutelkastjes nog steeds niet uitgebannen.
- Minister Volksgezondheid wil 16 miljoen voor dementieonderzoek.
- Geld voor medisch specialisten blijft op de plank liggen.
- Pak knelpunten zorg en onderwijs aan.
- Trage procedures CBR: Vraag rijbewijsverlenging tijdig aan.
- Doof en veiligheid in het verkeer.
- Tijd-Lijn App verkort ervaren wachttijd van patiënten.
- Partijen Preventieakkoord Overgewicht aan tafel met Nierstichting.
- Meedenken over activiteiten Schisis Nederland.
- Opendataplatform in lucht voor zowel zorg als retail.
- St Jansdal blij met motie voor slimme zorg thuis.
- Tweede Kamer en gemeenteraad willen opheldering over onveilige zorg in regio Arnhem.
- Samantha (2) is doof en daarom leert heel de straat gebarentaal.
- HN-INFOpunt: Wat is salmonella en hoe voorkom je besmetting?
- Onze Lachafsluiting.
- donderdag 21 februari 2019
- Woensdag 20 februari 2019
- VANDAAG IN ONS NIEUWS:
- Nederland heeft antibioticaresistentie onder controle.
- St. Antonius Ziekenhuis start met gebruik van nieuwe hartlongmachine.
- Mooi voorjaarsweer is een walhalla voor hooikoortspollen.
- Verstandelijke beperking en stemmen, hoe zit het?
- NZa: zet e-health in voor juiste zorg op de juiste plek.
- Injectie tegen veroudering onvoldoende bewezen.
- Is er een relatie tussen voeding, alcohol en jicht?
- Hulp aan kwetsbare jongvolwassenen sluit nog te weinig aan.
- Overheid doet onvoldoende tegen fijnstof.
- Bezoek Visio in Week van Zorg en Welzijn.
- Medische apparatuur failliete IJsselmeerziekenhuizen onder de hamer.
- Meer inschrijvingen verpleegkundigen in BIG-register.
- Excuus van obesitaspatiënten? ‘Aanleg om dik te worden ís geen fabel’.
- Kindenonderzoek.nl helpt bij deelname aan onderzoek.
- ABN AMRO wordt partner van Alliantie Nederland Rookvrij.
- Niet Haagse plannen, maar kennis en gedrevenheid bepalen succes arbeidsbemiddeling.
- Genetische volumeknoppen beïnvloeden auto-immuunziekten.
- Meer geld naar volksgezondheid en sociale bescherming.
- Vergelijkingssites in de zorg: In 4 stappen reviews verzamelen.
- Overheid veel meer kwijt aan zorg en AOW.
- Rotterdam wil onnodig papierwerk in zorg schrappen.
- Scholieren-cocktails in opmars: alcoholvrije cocktails voor jongeren.
- HN-INFOpunt: Ik ben (toch) ongelijk behandeld, wat nu?
- Onze Lachafsluiting.
- Dinsdag 19 februari 2019
- VANDAAG IN ONS NIEUWS:
- Klachten over onduidelijkheid eigen bijdrage Wmo.
- Patiënten in actie tegen 'pillenchaos'.
- Gespecialiseerde poli voor lage rugpijn bewezen succesvol.
- Wetenschappers starten onderzoek naar het meten van alcoholgebruik via nagels en haar.
- Over dertig jaar hoort mediteren gewoon bij een gezonde leefstijl.
- Input van huisartsen gevraagd voor monitoring hoofdlijnenakkoord.
- Toegang tot Wet langdurige zorg ook voor mensen met een psychische stoornis.
- Logo Digi-wijs en de toekomst voor mensen met een visuele beperking.
- SGP: niet drammen op medisch-ethisch vlak.
- Patiënt vangt te vaak bot bij de apotheek.
- Aanzienlijke groei aantal medewerkers VVT.
- Kom je van wagenziekte af met een bril van 99 euro?
- Blijft de huisarts de huisarts?
- Erkenning doofblindheid als unieke aandoening.
- Zorgrobot helpt patiënt via ‘sociaal contact’.
- Opinie: Bij ongewenste intimiteiten in de zorg past geen mildheid.
- Column: Een rustig spoedkwartiertje is zinnige zorg.
- Google komt met app voor slechthorenden en doven.
- Rigide kaders belemmeren kwaliteitsverbeteringen verpleeghuiszorg.
- Aan de slag met onafhankelijke cliëntondersteuning!
- Amoxicilline meest gebruikt onder kinderen tot 10 jaar.
- Hoe zorg je dat je genoeg groente binnenkrijgt?
- HN-INFOpunt: Wordt mijn loophulpmiddel nog vergoed door de zorgverzekering?
- Onze Lachafsluiting.
- Maandag 18 februari 2019
- VANDAAG IN ONS NIEUWS:
- 18.000 tieners zien af van prik, ook al vielen er al tientallen doden.
- Amsterdams ziekenhuis gaf veel te ruime toegang tot digitale patiëntendossiers.
- Vandaag gesprek in de Tweede Kamer over Zorg op de Juiste Plek.
- Europa moet zelf meer grondstoffen produceren voor medicijnen.
- Gezocht: Jongeren met tinnitus.
- Mooi Vlaams voorbeeld: het breed onthaal.
- ACM onderzoekt of kwetsbare zzp'ers prijsafspraken mogen maken.
- Meer zekerheid voor mensen met levenslange psychische problemen.
- Plannen van de minister voor ouderinitiatieven.
- Tieners vrijgesproken van stelselmatige verkrachting vrouw met beperking.
- Elektrisch poetsen of met de hand: wat is beter?
- Doofblinde cliënten buiten comfortzone tijdens Circuskunst.
- Meer aandacht voor uitvoering nodig bij banenafspraak.
- Tekort aan enige behandeling tegen soa gonorroe.
- Visio officieel partner voor Blind voor 1 dag.
- Aantal leerplichtigen dat langdurig thuis zit opnieuw gestegen.
- Hoe maak je een gezonde schoollunch?
- National Theatre in Londen biedt voorstellingen met ondertitelingsbril.
- Collectieve claim vanwege ernstige bijwerkingen antidepressivum Seroxat.
- Soepelere regels voor bloeddonatie homo's per juli.
- Kabinet verzaakt bij regelen klachtrecht VN-verdrag.
- Denk op tijd na over wensen rond het levenseinde.
- HN-INFOpunt: Wat zijn meningokokken en hoe gevaarlijk zijn ze?
- Onze Lachafsluiting.