06 - 123 90 746 info@handicapnationaal.nl

Laatste 5 updates:

Donderdag, 16. Januari 2020

Bron: Consumentenbond/Kassa [BNNVARA].

Wat doet een vitamine-

overschot met je lichaam?

Tegenwoordig zijn veel mensen gefixeerd op gezond leven. Smoothies, sappen, detoxkuren… Mensen doen van alles om zo maar voldoende vitamines binnen te krijgen. Maar zijn zoveel vitamines wel gezond? En wat doet een overschot met je lichaam? Kassa geeft uitleg.

In 2013 toonde Kassa al aan dat er aan de voorlichting over vitamines nogal wat schort. In winkelketens waarin vitamines worden verkocht, wordt soms aan de klant foutieve informatie verschaft, zoals het geven van een verkeerde aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Ook namen we in 2019 zogeheten vitamine-infusen onder de loep. Dat is een infuus waarmee vocht en een grote hoeveelheid vitamines in je bloedbaan worden gespoten. Dat klinkt als een goed idee als je gezond wilt zijn, maar dat is het niet. Kortom: over vitamines wordt soms een hoop onzin verkocht.

Lost een overschot zichzelf op?

Veel mensen denken dat wanneer ze een overschot aan vitamines binnenkrijgen, dat dat overschot hun lichaam wel op de een of andere manier verlaat, bijvoorbeeld via urine. Bij vitamine C is dat ook daadwerkelijk het geval, maar hierbij kunnen de nieren wel overbelast raken. Toch moet men niet zo licht denken over een te hoge inname van vitamines. Zo kunnen hoge doseringen vitamine B6 afwijkingen aan het zenuwstelsel en een verslechtering van de geheugen- en denkprocessen tot gevolg hebben.

Aanvaardbare bovengrens.

Meer is dus niet altijd beter. Wanneer je van sommige mineralen of vitamines een periode lang te veel binnenkrijgt, kan dat namelijk schadelijk zijn voor je gezondheid, zoals het voorbeeld hierboven al liet zien. Daarom zijn er voor enkele vitamines en mineralen een ‘aanvaardbare’ bovengrens ingesteld. De hieronder beschreven maximale dosering geldt voor volwassenen vanaf achttien jaar.

Ondanks de ingestelde bovengrens zijn er voedingssupplementen op de markt die deze overschrijden. Een voorbeeld hiervan is vitamine B6. Het is dan ook wettelijk vastgelegd dat er vanaf 1 oktober 2018 in supplementen niet meer dan 21 milligram vitamine B6 mag zitten.

Wanneer krijg ik een te hoge hoeveelheid binnen?

Wie normaal eet, hoeft zich geen zorgen te maken: een gevaarlijk hoge inname van vitamines en mineralen komt dan (bijna) nooit voor. Je krijgt enkel te veel vitamines of mineralen binnen als je lange tijd voedingssupplementen met hoge doseringen hebt geslikt of als je veel voedingsmiddelen hebt genomen waaraan extra vitamines zijn toegevoegd.

Ongewenste bijwerkingen.

Een overschot aan bepaalde vitamines en mineralen kan leiden tot gezondheidsproblemen en ook tot ongewenste bijwerkingen. Het gaat om bijvoorbeeld vitamine C, ijzer, kalium, bètacaroteen, fosfor en mangaan.

Zo kun je volgens het Voedingscentrum bij meer dan twee gram vitamine C darmklachten krijgen. Daarnaast heeft een overschot vitamine C een remmend effect op de opname van koper (terwijl de opname van ijzer juist wordt bevorderd bij een overdosis en er zodoende een ijzeroverschot kan ontstaan).

Voor deze vitamines en mineralen is echter geen bovengrens ingesteld, zoals dat bij de eerdergenoemde vitamines en mineralen wel het geval is.

Veelgebruikte termen.

Wil je voortaan beter in de gaten houden welke vitamines en mineralen je binnenkrijgt? Dan is het handig om deze etikettermen te kennen.

AHD = aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

µg (mcg) = microgram

mg = milligram

Let vooral goed op de ADH. Zo kun je aan het etiket aflezen of een product niet te veel van de ADH van een bepaalde vitamine of mineraal bevat. Neem ook niet meer dan de ADH van elke vitamine.

► Kun je teveel vitamines binnenkrijgen?

Meer nieuws vandaag:

Updates afgelopen week:

Goedemorgen

HN heeft de ANBI-status:

[Kijk hier voor alle mogelijkheden]

HN-NIEUWSbrief

website security

Onze website maakt gebruik van cookies: Wij plaatsen cookies om het gebruik van de website te analyseren en om het mogelijk te maken inhoud via social media te delen. De website maakt ook gebruik van functies van derden die mogelijk cookies kunnen plaatsen. Door op [OK] te klikken of gebruik te blijven maken van de site stemt u in met het plaatsen hiervan. In onze disclaimer/privacybeleid leest u hier meer over.