06 - 123 90 746 Otto Copesstraat 83, 5213 GK 's-Hertogenbosch
Donderdag, 14. Maart 2019

5 tips om je geheugen en concentratie te verbeteren.

Bron: Redactioneel/NU.nl/ANP MediaWatch.

In 2019 is meer dan de helft van de Nederlanders 50 jaar of ouder. Gezond leven en het trainen van de hersenen dragen bij aan het op peil houden van het geheugen en concentratievermogen. Met deze checklist houd je je brein scherp.

1. Kom van de bank af.

Een gezond lichaam is de belangrijkste basis voor goed functionerende hersenen. Ook je brein heeft een uithoudingsvermogen dat je kunt trainen door te sporten. Met fietsen, roeien of tennissen sla je namelijk twee vliegen in een klap: je traint je lijf én bezorgt je hersenen een betere conditie. Wil je je lichamelijke en geestelijke energie op niveau houden, dan is drie keer per week een half uur intensief sporten aanbevolen.

2. Eet en drink gezond.

Een mensenlichaam heeft de juiste bouwstoffen nodig om van inspanning te herstellen en sterker te worden. Voor de hersenen geldt hetzelfde. Vooral groene bladgroenten zoals boerenkool, spinazie en andijvie hebben een bewezen positief effect op het geheugen, omdat ze rijk zijn aan onder meer vitamine K en E, antioxidanten en foliumzuur. Een scherp brein begint bij gevarieerd en gezond eten en genoeg (water) drinken.

3. Vul je voeding aan.

Het Ginkgo biloba-extract kan het geheugen en concentratievermogen verbeteren. Daarom kan het helpen om het nieuwe voedingssupplement Cogniton® Focus te gebruiken. De toegevoegde fytosomen zorgen ervoor dat je lichaam de stof goed opnemen. Behalve Ginkgo biloba bevat Cogniton® Focus ook vitamine D3, selenium en fosfatidylserine. Dit voedingssupplement is te koop bij de drogist of apotheek.

4. Gun jezelf rust.

De hersenen van een volwassen mens wegen slechts 1,3 kilo, maar verbruiken wel meer dan 30 procent van de lichaamsenergie. Waar sporten en goede voeding zorgen voor een goede doorbloeding van je grijze massa, zijn regelmatig pauzeren en een goede nachtrust van groot belang hij het verwerken en opslaan van informatie in het geheugen. Luister naar je biologische klok, slaap in een stille, donkere ruimte en verban smartphones en tablets uit de slaapkamer.

5. Daag je hersenen uit.

Je hebt geen sportschoolabonnement nodig om je brein te trainen. Zet je hersenen aan het werk met kruiswoordpuzzels, braingames of het leren van een nieuwe vaardigheid. Ook lezen, musiceren, sociaal actief zijn en schrijven met de hand zijn goed voor het geheugen. Hoe meer je je hersenen uitdaagt, hoe langer je je brein scherp houdt.

► En nog eens zes oefeningen om je hersenen te trainen:

Meer nieuws vandaag:

Afgelopen week:

Goedenavond

HN heeft de ANBI-status:

IBAN: NL09RABO0158802764

[Kijk hier voor alle mogelijkheden]

HN-nieuwsbrief maart 2019

Handicap Nationaal

Otto Copesstraat 83

5213 GK 's-Hertogenbosch

Telefoon: 06 - 123 90 746

Fax: 073 - 850 81 88

E-mail: info@handicapnationaal.nl

IBAN: NL09RABO0158802764

KvK Nummer: 51372266

RSIN Nummer: 823247521

GeefGratis Nummer: 5105

website security

Onze website maakt gebruik van cookies: Wij plaatsen cookies om het gebruik van de website te analyseren en om het mogelijk te maken inhoud via social media te delen. De website maakt ook gebruik van functies van derden die mogelijk cookies kunnen plaatsen. Door op [OK] te klikken of gebruik te blijven maken van de site stemt u in met het plaatsen hiervan. In onze disclaimer/privacybeleid leest u hier meer over.