Dinsdag 7 augustus 2018

Laat de tekst voorlezen

WAT IS RSI EN HOE VOORKOM

JE DAT JE RSI KRIJGT?

bron: Redactioneel/Radar [AVROTROS].

door: Marlies van der Vloot.

Al hoor je het tegenwoordig steeds minder, maar toch bestaat het nog degelijk: Repetitive Strain Injury (of wel RSI). Wat is RSI eigenlijk en hoe kan je het voorkomen?

RSI is een verzamelnaam voor mensen met klachten die te maken hebben met het constant uitvoeren van dezelfde handelingen gedurende lange tijd. Het meest bekende voorbeeld is de muisarm, die je kan krijgen door lange tijd de computermuis te gebruiken. Veelvuldig kracht uitoefenen, een lange tijd in een statische houding zitten of staan en een verdraaide of ongemakkelijke houding kunnen leiden tot RSI. De Gameboyduim van vroeger is een bekend voorbeeld, net als de smsduim.

Vooral in zware beroepen is RSI veelvoorkomend. Kassamedewerkers en kappers zijn voorbeelden van beroepen waarbij lange tijd dezelfde handelingen worden herhaald. Ook mensen die de hele dag op kantoor achter de computer zitten zijn een risicogroep. Je kan dan last krijgen van je spieren waardoor de doorbloeding minder goed wordt. Ook bij golf (golfelleboog) en tennis (tennisarm) komt RSI voor.

RSI is geen ziekte.

Veelal wordt gedacht dat RSI een ziekte is, maar dat is niet zo. Tegenwoordig komt ook de term CANS, Complaints Arm Neck Shoulder, voorbij, omdat het allang niet meer gaat om de armen die belast worden. De nek, vingers, hals, polsen, armen en handen staan bovenaan de lijst van spieren en gewrichten waarbij vaak RSI-klachten ontstaan.

RSI op je werk?

Wie lang achter een bureau zit heeft een verhoogd risico op RSI. Dat kan doordat je werkplek bijvoorbeeld niet goed ingericht is door een te hoge of te lage stoel, een bureau dat op de verkeerde hoogte staat, het beeldscherm dat onjuist is afgesteld waardoor je naar onder of boven aan het kijken bent, maar ook een gebrek aan zeggenschap over het werk dat verdeeld moet worden en het niet nemen van pauzes. Urenlang hetzelfde werk uitvoeren is niet verstandig. Een krampachtige houding door de psychische druk, van bijvoorbeeld een deadline, is niet bevorderlijk.

Hoe voorkom je RSI?

Laat je niet opjagen op je werk, voorkom dat de werkdruk te hoog wordt. Dat zal namelijk leiden tot een verkrampte werkhouding.

Beperk overwerken, want stress en RSI zijn als twee handen op één buik.

Neem regelmatig een pauze. De meeste werkgevers hebben anti-RSI-software waarmee je kan instellen dat je regelmatig speciale oefeningen moet doen. Een stukje wandelen en dus even achter dat bureau weg is overigens ook een goed idee

Let er eens op hoe je werkplek er uitziet. Is je stoel verstelbaar? Kan je de armleuningen op de juiste hoogte zetten? De gebogen hoek tussen je onder- en bovenarmen moet zo'n 90 graden zijn. 90 graden is ook de wenselijke hoek bij de knieën.

Werk je op een laptop? Dan mag je daar niet langer dan twee uur achter werken.

Er bestaan ook trackpads die je naast je muis kan gebruiken. Ze werken net als een muis, maar je hebt niets vast waardoor je niet urenlang je hand in dezelfde houding hebt. Ook zijn er veel sneltoetsen in Windows en iOS waarmee je de muis gedeeltelijk kan vervangen.

Hoe kom je van RSI af?

Ga naar de bedrijfsarts als je last hebt van RSI, omdat RSI vrijwel altijd een werkgerelateerde klacht is. De bedrijfsarts zal dan samen met je kijken naar een oplossing. Als de klachten niet afnemen, ga dan naar de huisarts.

► RSI - Advies om klachten te voorkomen:

Volg ons op:

Meer nieuws vandaag:

Afgelopen week:

Deze website is een dienst van:

HN heeft de ANBI-status:

IBAN: NL09RABO0158802764

[Kijk hier voor alle mogelijkheden]

HN-nieuwsbrief Juni 2018

Handicap Nationaal

Otto Copesstraat 83

5213 GK 's-Hertogenbosch

Telefoon: 06 - 123 90 746

Fax: 073 - 850 81 88

E-mail: info@handicapnationaal.nl

IBAN: NL09RABO0158802764

KvK Nummer: 51372266

RSIN Nummer: 823247521

GeefGratis Nummer: 5105

Impressum