06 - 123 90 746 Otto Copesstraat 83, 5213 GK 's-Hertogenbosch
Lees voor / Lees mee
Dinsdag, 8. Januari 2019

DRY JANUARY:

Wil je van de drank af?

Dan lees je deze boeken (niet).

Bron: Redactioneel/AD/ANP MediaWatch.

Wil je meedoen met Dry January of zelfs volledig alcoholvrij door het leven? Deskundigen Wencke de Wildt van Jellinek en Jeannet Kramer van het Trimbos-instituut kijken met een kritische blik naar vier schrijvers die beloven je erbij te helpen.

Wat is het? Dry January kan een lastig te nemen horde zijn, maar Lauren Booker helpt je erdoorheen met Try Dry (Vintage Publishing, €14). In de eerste hoofdstukken is ruimte om je motivatie te verwoorden. De rest van het boek gidst je door de ‘droge’ maand heen met behulp van tips, medische informatie en ervaringen van eerdere deelnemers. Alles komt aan bod: van lichaamsreacties tot het moment waarop je vrienden vertelt dat je niet drinkt. Reken op droge humor.

Try dry.

Voor wie is het? In theorie voor iedereen, want je hoeft natuurlijk geen drankprobleem te hebben om vrijwillig een maandje droog te staan. Ook steviger drinkers vinden nuttig advies. Wel jammer dat het boek niet is vertaald en er dus niet naar Nederlandse organisaties wordt verwezen.

Is het wat? Jeannet Kramer van Trimbos, het kenniscentrum voor verslavingszorg: ,,In dit boek is de afwisseling van informatie en oefeningen prettig. Zo word je je bewust van wat je doet. Niet-drinken is een levensverandering die veel moeite kost, net als sporten of afvallen. Als je ziet wat je doet en wat het oplevert, houd je het gemakkelijker vol.’’

Wie deze ervaring liever in het Nederlands heeft, verwijst ze naar Trimbos. ,,Je kunt bijvoorbeeld onze gratis Maxx-app downloaden.’’

Tip uit Try Dry:

Geef niet op als het fout gaat en je toch een drankje neemt. Leer ervan en ga verder. Opgeven biedt je niets, meer kennis over jezelf opdoen wel.

Stoppen met alcohol - Allen Carr.

Wat is het? Allen Carr (1934-2006), wereldberoemd om zijn stoppen-met-roken-methode, focust op de kracht van motivatie. Carr plaatst zichzelf lijnrecht tegenover de Anonieme Alcoholisten, die drankgebruik zien als een levenslange worsteling.

Carrs boek Stoppen met alcohol (Boekerij, €16) wil je met veel uitroeptekens en mantra’s enthousiasmeren nuchter te blijven.

Voor wie is dit boek? Iedereen, als het aan Carr ligt. Of je nu een bewuste lichte drinker bent of een door de wol geverfde alcoholist, met dit boek wil hij je levenslang van de drank afpraten. Voor wie deze maand de drank laat staan, is dat misschien te veel van het goede.

Is het wat? Carr was geen arts, maar een motivatiecoach. ,,Dit boek is niet onomstreden’’, zegt Jeannet Kramer van het Trimbos-instituut. ,,Er staan wilde beweringen in, zonder wetenschappelijke ondersteuning.’’

Dat Carr iedereen aanraadt in één keer te stoppen, vindt ze niet goed. ,,Dat kan bij zware drinkers gevaarlijk zijn. Ontwenningsverschijnselen kunnen ernstige effecten hebben, zoals epileptische aanvallen en een delirium. Professionele begeleiding is nodig.’’

De optimistische toon van het boek heeft wel voordelen. Kramer: ,,Als Carr je overtuigt dat de eerste stap niet moeilijk is, zet je die eerder.’’ Wencke de Wildt is het eens: ,,Als je geen al te zware drinker bent, zeg ik: baat het niet, dan schaadt het niet.’’

Tip uit Stoppen met alcohol: Neem de laatste borrel heel bewust. Denk tijdens het stoppen niet dat je iets mist in drank. Bedenk dat je verlangen een monster is, dat je langzaam aan het vermoorden bent.

ChardonNee: hoe ik stopte met drinken - Clare Pooley.

Wat is het? Met een minimum inname van anderhalve wijnfles per dag is Clare Pooley geen modelmoeder en daarom gooit ze haar leven om. Haar ervaringen verwerkt ze in haar blog Mummy was a Secret Drinker, de basis voor ChardonNee; hoe ik stopte met drinken en begon met leven. (Spectrum, €15).

We volgen Pooley tijdens het moeilijkste jaar van haar leven, waarin ze de drank opgeeft, haar gezinsleven probeert te redden en ook nog eens worstelt met borstkanker. Voor wie is het?

Zware drinkers herkennen zich mogelijk in Pooleys verhaal, wat kan motiveren bij de eigen pogingen te stoppen. Omdat het boek snel wegleest, is het ook smeuïg leesmateriaal voor mensen zonder alcoholprobleem.

Is het wat? ,,Soms kan een ervaringsverhaal ook een hulpboek zijn’’, zegt Wencke de Wildt. ,,Zij beschrijft wat stoppen oplevert en welke moeilijkheden je kunt verwachten. Maar wie de behoefte al heeft om minder te drinken, haalt waarschijnlijk meer uit een boek met praktische handreikingen.’’

Jeannet Kramer is het met haar eens. Dat dit boek een chicklit-achtige vorm heeft, is mooi meegenomen: ,,Zo’n boek leest lekker weg. Het heeft een boodschap, maar je neemt het ook makkelijk mee op vakantie.’’

Tip uit ChardonNee: Besef dat het leven te kort is om constant dronken te zijn. Stoppen met drinken maakt je niet saai, maar doet je meer genieten van het bestaan.

Nou, nog eentje dan - Mariëtte Wijne.

Wat is het? Mariëtte Wijne schrijft, net als Clara Pooley, over haar worstelingen met alcohol en hoe zij langzaam nuchter wordt. Het grote verschil is dat Wijne de oorsprong van haar probleem wil begrijpen.

Het resultaat is Nou, nog eentje dan (Nieuw Amsterdam, €18,95), een eerlijke kijk in haar leven en de rol die drank daarin speelt. Ze interviewt deskundigen en geeft tips, stappenplannen en informatie over hulpdiensten.

Voor wie is het? Net als ChardonNee is Nou, nog eentje dan een goede inspiratiebron voor wie zich zorgen maakt over het eigen drankgebruik. Gedeelde smart is halve smart, en de ervaringen van Wijne zullen voor velen herkenbaar zijn.

Dat er veel praktische informatie in staat, is prijzenswaardig. ,,Als een boek aangeeft waar en wanneer je hulp moet zoeken, vind ik dat altijd een meerwaarde’’, zegt De Wildt. ,,Veel mensen weten niet dat professionele hulp laagdrempelig is en zoeken die uit angst niet op. Er bestaan online cursussen met ondersteuning voor lichte drinkers en voor zwaardere drinkers zijn er makkelijk toegankelijke gesprekken met psychologen en artsen. Je wordt echt niet meteen opgenomen.’’

Is het wat? ,,Een verhaal als dit kan herkenbaar zijn’’, zegt De Wildt. ,,Het kan je een duwtje in de goede richting geven.’’ Nadeel is volgens Jeannet Kramer wel dat het boek acht jaar oud is. ,,Daardoor is niet alle informatie even actueel.’’

In Wijnes boek is een ‘veilige’ drinker nog iemand die niet meer dan vijf glazen per dag en 21 consumpties per week drinkt. Tegenwoordig adviseren gezondheidsinstanties om helemaal niet te drinken of het op een maximum van een glas per dag te houden.

Tip uit Nou, nog eentje dan: Haal een stoere identiteit uit het niet-drinken. Wees je eigen verzetsheld.

► Heeft het zin om een maand geen alcohol te drinken?

Meer nieuws vandaag:

Afgelopen week:

Goedemorgen

HN heeft de ANBI-status:

IBAN: NL09RABO0158802764

[Kijk hier voor alle mogelijkheden]

HN-nieuwsbrief December

Handicap Nationaal

Otto Copesstraat 83

5213 GK 's-Hertogenbosch

Telefoon: 06 - 123 90 746

Fax: 073 - 850 81 88

E-mail: info@handicapnationaal.nl

IBAN: NL09RABO0158802764

KvK Nummer: 51372266

RSIN Nummer: 823247521

GeefGratis Nummer: 5105